Intervalový tréning je obľúbená a účinná tréningová technika pre cyklistov, ktorí chcú zlepšiť svoju výkonnosť a vytrvalosť. Intervalový tréning striedaním vysokointenzívneho úsilia s obdobiami regenerácie pomáha budovať vytrvalosť, zvyšovať výkon a posilňovať kardiovaskulárnu kondíciu. V tomto článku sa budeme venovať výhodám intervalového tréningu pre cyklistov a poskytneme vám tipy, ako ho zaradiť do tréningového programu.
Jednou z hlavných výhod intervalového tréningu je, že môže pomôcť zlepšiť vytrvalosť. Tým, že budete svoje telo nútiť pracovať s vysokou intenzitou počas krátkych časových úsekov, môžete si vybudovať schopnosť udržať vysoké tempo na dlhšie vzdialenosti. To vám pomôže jazdiť rýchlejšie a dlhšie s menšou únavou.
Ďalšou výhodou intervalového tréningu je, že môže zvýšiť váš výkon. Prácou s vysokou intenzitou môžete zlepšiť svoju schopnosť generovať viac energie pri každom šliapaní do pedálov, čo vám uľahčí stúpanie do kopcov a udržiavanie vysokého tempa. Intervalový tréning navyše pomôže zvýšiť vašu kardiovaskulárnu kondíciu, vďaka čomu sa ľahšie zotavíte z náročných výkonov a dosiahnete čo najlepší výkon.
Ak chcete do svojej cyklistickej rutiny zaradiť intervalový tréning, začnite tým, že do svojich jázd budete pridávať krátke intervaly s vysokou intenzitou. Môžete napríklad striedať 30-sekundové šprinty s 30-sekundovou pokojnou jazdou. Keď si techniku osvojíte, môžete postupne zvyšovať dĺžku a intenzitu intervalov.
