Intervalový trénink je oblíbenou a účinnou tréninkovou technikou pro cyklisty, kteří chtějí zlepšit svou výkonnost a vytrvalost. Intervalový trénink střídáním vysoce intenzivních výkonů s obdobími regenerace pomáhá budovat vytrvalost, zvyšovat výkon a posilovat kardiovaskulární kondici. V tomto článku se seznámíme s výhodami intervalového tréninku pro cyklisty a poskytneme vám tipy, jak jej zařadit do tréninkového programu.
Jednou z hlavních výhod intervalového tréninku je, že pomáhá zlepšit vytrvalost. Tím, že budete své tělo krátkou dobu nutit pracovat s vysokou intenzitou, si můžete vybudovat schopnost udržet vysoké tempo na delší vzdálenosti. To vám zase pomůže jezdit rychleji a déle s menší únavou.
Další výhodou intervalového tréninku je, že může zvýšit váš výkon. Díky vysoké intenzitě tréninku můžete zlepšit svou schopnost generovat více energie při každém šlápnutí do pedálů, což vám usnadní zdolávání kopců a udržování vysokého tempa. Intervalový trénink navíc pomáhá zvyšovat kardiovaskulární kondici, takže se snáze zotavíte z náročných výkonů a podáte co nejlepší výkon.
Chcete-li do své cyklistické rutiny zařadit intervalový trénink, začněte tím, že do svých jízd budete přidávat krátké intervaly vysoce intenzivního úsilí. Můžete například střídat 30sekundové sprinty s 30sekundovou klidnou jízdou. Jakmile si techniku osvojíte, můžete postupně prodlužovat délku a intenzitu intervalů.
